Prevenire la depressione con i cibi giusti e l’attività fisica

Luca Speciani

Luca Speciani

Nella prevenzione e nella cura della depressione esiste un alleato importantissimo: lo stile di vita. Ecco cosa fare per essere più forti e difendersi da questo male.

Intervista a Luca Speciani, consulente della nutrizione, coautore con Attilio Speciani (medico immunologo) dei libri DietaGIFT e Prevenire e curare la depressione con il cibo (Fabbri, euro 15).

Gli alimenti che consumiamo tutti i giorni possono aiutare a prevenire e curare i disturbi dell’umore, e diventare alleati potenti dei farmaci? Perché?

Il discorso affonda le sue radici nella nostra evoluzione. I nostri antenati avevano (e noi lo abbiamo ereditato) un sistema di gratificazione nel cervello, legato al cibo: quando trovavano da mangiare il cervello rispondeva con una sensazione di piacere, tanto più intensa tanto più gli alimenti reperiti erano ricchi dal punto di vista nutritivo.

Un sistema evolutivamente molto valido in una situazione di scarsità di cibo…

Continua a leggere

Il Secondo Chakra – Il Chakra delle Emozioni

Nome sanscrito: Svadhisthana

Significato: Dolcezza

Localizzazione: Centro dell’addome

Elemento: Acqua

Funzione: Desiderio, piacere, sessualità, procreazione

Stato interiore: Emozioni

Orientamento dell’essere: Autogratificazione

Demone: Senso di colpa

Plesso nervoso: lombare

Ghiandole: Ovaie, testicoli

Parti del corpo/sistemi: Sistema di riproduzione, organi sessuali, sistema d’assimilazione, lingua

Senso: Gusto

Colore: Arancione

Pianeti: Luna

Pietre preziose: Corniola, lunaria, corallo

Verbo corrispondente: Io sento

Questo chakra si trova sull’addome, circa tre dita al di sotto dell’ombelico. Ha un nome, Svadhisthana, che significa dolcezza. E’ associato con le parti della coscienza relative all’area del piacere, della sessualità, della capacità e della volontà di generare, delle emozioni, del rapporto con il cibo. Continua a leggere