Insonnia: le cause psicologiche

Soffri d’insonnia? Sei in buona compagnia: nel nostro paese, secondo l’Associazione Italiana Medicina del Sonno, sono circa 12 milioni le persone che soffrono di questo disturbo. Al via una serie di post per capire quali possono essere le cause psicologiche

Non tutti gli insonni hanno difficoltà ad addormentarsi: c’è chi sprofonda appena si mette a letto, ma poi si sveglia quattro o cinque ore dopo, e non riesce più a riprendere sonno.

Per altri, invece, il problema sono i risvegli frequenti, che rendono il sonno leggero e frammentato.

L’insonnia è un problema spesso sottovalutato. Se ne soffri, ti sarà capitato di accorgerti che le tue lamentele non sono prese più di tanto in considerazione dai tuoi familiari e amici, quasi fossero una sorta di capricci.

Invece questa condizione crea tanti problemi, anche seri: può farti sentire vulnerabile, inadeguato, scoraggiato sul lavoro e nei confronti degli impegni familiari. Anche la tua salute può risentirne.

Solo chi ha provato lunghi periodi di insonnia può capire come ci si possa sentire nelle fasi peggiori, quasi si avesse una marcia in meno rispetto alle altre persone.

Se hai questo problema, probabilmente avrai letto tutti gli articoli sull’insonnia che ti saranno capitati a tiro. Saprai tutto sulle soluzioni più spesso suggerite, che in genere si riducono a quella che si chiama una “corretta igiene del sonno”. Ricapitolo brevemente tali consigli.

4 regole-base per un sonno migliore

1

Mantenere orari regolari

2

Fare pasti non troppo pesanti la sera, assumere pochi eccitanti ecc.

3

Fare attività fisica (ma non la sera tardi)

4

Non ricorrere ai farmaci (se non per brevi periodi, e sotto controllo medico).

Ma la tua psiche cosa ne pensa?

C’è un tema che viene spesso trascurato: le cause psicologiche dell’insonnia. Ovvero, come il tuo modo di vivere, di pensare, di comportarti possa disturbare le tue notti.

Al via allora nei prossimi giorni una serie di post su questo argomento, ispirati a un dossier pubblicato su Confidenze e scritto con l’aiuto della dottoressa Paola Santagostino.

L’idea è di vivere diversamente di giorno, per crollare addormentati, felicemente, la sera…

E viceversa: cercando di capire come dormire meglio, forse è possibile anche migliorare la qualità delle ore di veglia!

E tu, soffri di insonnia? Come la affronti? Condividi i tuoi rimedi!

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