Per chi pensa di avere bisogno di una psicoterapia gratis o a basso costo: cosa offre il Servizio Sanitario Nazionale? Intervista al dott. Roberto Ferretti, già presidente della SIPSOT (Società Italiana di Psicologia dei Servizi Ospedalieri e Territoriali) e ora membro del Consiglio Direttivo. La gente in Italia pensa spesso che sia proprio inutile provare […]
Cosa faresti per amore? Anche rischiare la depressione? Non è una domanda strana, e vediamo perché. La depressione: colpisce due o tre donne per ogni uomo. E’ un dato che fa riflettere, insieme ai risultati delle ricerche che indicano che la solitudine è un fattore di rischio per gli uomini, e il matrimonio invece è […]
Non riesci a dormire? Forse non sei una persona che pensa troppo: magari tu, invece, agisci troppo. Sei iperattivo, sempre spostato sul fare, sul realizzare, sul correre. I tuoi muscoli sono tonici, un po’ contratti, sempre pronti a scattare. Ma questo ti lascia dormire? Forse ti piace dichiarare spesso “io non sono capace di stare […]
Soffri di insonnia e hai difficoltà ad addormentarti? Se la sera ti rigiri nel letto, leggi qui… Smetti di pensare al domani! Una delle cause di insonnia più comuni è l’abitudine a pre-occuparsi, cioè occuparsi in anticipo di quello che succederà in futuro (o forse non accadrà mai). E’ il tuo caso? Vivi con la […]
Soffri d’insonnia? Sei in buona compagnia: nel nostro paese, secondo l’Associazione Italiana Medicina del Sonno, sono circa 12 milioni le persone che soffrono di questo disturbo. Al via una serie di post per capire quali possono essere le cause psicologiche Non tutti gli insonni hanno difficoltà ad addormentarsi: c’è chi sprofonda appena si mette a […]
Non riesci a controllare la tua rabbia? O al contrario la soffochi, senza riuscire mai a esprimerla, causandoti magari malesseri psicosomatici?
Ecco i classici del self help per i problemi sentimentali… Se non capisci più l’altro sesso (tantomeno il/la tua partner) E’ davvero un classico: Gli uomini vengono da Marte e le donne da Venere (Sonzogno), dello psicoterapeuta americano John Gray. La tesi di Gray? Uomini e donne non si capiscono, litigano e talvolta rovinano quelle […]
Ti piace leggere? E’ una grande fortuna: non solo hai a disposizione un’attività piacevole con cui riempire le tue giornate e arricchire la tua cultura e la tua personalità, ma hai anche a disposizione un potentissimo mezzo di auto- aiuto. Dai libri, infatti, puoi ricavare insegnamento, sostegno, illuminazioni, orientamento per riuscire a risolvere i problemi […]
Prima di vedere quali sono i classici del self help, ecco alcune avvertenze sulla biblioterapia. * 1 – La biblioterapia non può sostituire la terapia con un esperto, se hai un problema psicologico reale. In qualche caso, leggere un libro potrebbe anzi darti l’illusione di stare facendo qualcosa per il tuo problema… Ma non è […]
Se il tuo sonno è leggero e frammentato, apri le porte alle emozioni… Ti capita di svegliarti durante la notte? Forse hai dei sogni che ti disturbano, o degli incubi (di cui magari non sei del tutto cosciente). In genere una intensa attività onirica è un buon segno, vuol dire che il tuo inconscio sta […]
Vi segnalo qui alcuni dei consigli di David Servan-Schreiber, autore di un libro sulla prevenzione del tumore uscito già da qualche tempo, ma che consiglio a tutti di leggere (tra l’altro scorre come un romanzo). David Servan-Schreiber è uno psichiatra e neuroscienziato, e vive tra Parigi e Pittsburgh (dove insegna all’Università, e dove ha fondato […]
Ruminare ogni tanto succede a tutte (e a tutti!). Però, quando il lavorio mentale diventa quotidiano, prolungato, particolarmente triste o rabbioso, è davvero ora di correre ai ripari contro questa abitudine così distruttiva. Cosa devi fare? Il primo passo è desiderare davvero smettere. Molte persone, quando sono concentrate sulla ruminazione, sono convinte di star facendo […]